Sex Și Intimitate

Întrebați-l pe Kait: Sex conștient

C întreabă:

Cum putem ieși și partenerul meu din capul nostru și să fim prezenți în timpul sexului?

C:



Juxtapunerea dintre lumea noastră din ce în ce mai digitală și creșterea cererilor de instrumente și tehnici pentru a practica sexul conștient mă fascinează - dar nu mă surprinde. Atât de mulți dintre noi dorim conexiuni mai profunde și mai multă prezență în toate aspectele vieții noastre, în special în viața noastră sexuală.

Ca și cum ai construi dorința, a ieși din capul tău și a fi prezent în timpul sexului începe cu mult înainte de timpul sexy. Este o practică, un mușchi pe care îl construiești în timp. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a începe.

Mindful Sensual Play (cunoscut anterior ca preludiu - iată de ce nu o mai numim așa )

Aceste practici vă ajută pe dvs. și pe prietenii dvs. să vă conectați profund inainte de îl înțelegi.




de ce am crampe după ce mi-a trecut menstruația

Atenție la tranziție

Dr. Reece Malone , terapeut sexual și educator sexual,încurajează cuplurile să fie atenți la modul în care îți începi intimitatea.

Adesea, indivizii pot fi grăbiți sau pot cădea în obiceiuri și modele de lungă durată. Savurând intrarea într-o întâlnire intimă, persistând în plăcerea unii cu alții și prezența cu senzațiile de contact fizic poate crește dorința și satisfacția sexuală.

Cum? El recomandă să respirați împreună. Opriți toate aplicațiile de pe rețelele de socializare, diminuați luminile, reduceți zgomotele și distragerea atenției. Indiferent dacă cuplul se uită reciproc în ochii celuilalt sau chiar se blochează ... a fi acordat respirației celuilalt poate adânci intimitatea, poate crește vulnerabilitatea și poate aprinde pasiunea.




perioadă ușoară cu două săptămâni mai devreme

Exersați în afara dormitorului

Pentru mulți oameni, sexul se simte vulnerabil și cu mize mari. De aceea, cuplurile care vorbesc despre toate lucrurile se găsesc încurcate când vine vorba vorbind despre sex !

Malone recomandă o viață senzuală în afara dormitorului. Cu cât practicăm mai mult să fim în acest moment cu noi înșine, cu atât sunt mai mari șansele de a fi mai prezenți și mai atenți la un partener.

Savurați-vă mâncarea și băutura, priviți în sus când vă plimbați sau cu fața la soare, cu ochii închiși și bucurați-vă de căldura sa.

Conduceți cu respirația

Conform Eva Blake , un educator sexual somatic și bodyworker sexologic, una dintre cele mai bune modalități de a crește conștient intimitatea și plăcerea este de a conduce cu respirația.

Începeți pur și simplu concentrându-vă asupra respirației în acest moment actual. Observați dacă inspirați și expirați prin nas sau gură. Observați lungimea inhalării și expirației. Observați modul în care pieptul, burta, spatele sau pelvisul se extinde și se contractă pe măsură ce mișcați oxigenul prin sistem. Găsiți fluxul care există deja. Nu trebuie să „faci să se întâmple ceva.” Observă doar ceea ce se întâmplă deja.

Folosește-ți respirația pentru a conduce orice acțiune

Blake împărtășește o practică simplă de a atinge și hrăni reciproc. Ea spune:


remedii naturale pentru transpirațiile nocturne

Pe cont propriu sau cu un partener, mângâie brațul sau corpul lateral într-o direcție pe durata inhalării, apoi mergi în direcția opusă pentru durata expirației. Mutați-vă cu viteza și ritmul respirației. Luați-vă timp pentru a observa terenul pielii și al oaselor, al cărnii și al grăsimilor pe parcursul plinătății respirației.

Sex conștient

Folosiți aceste practici în acest moment pentru a vă readuce gândurile rătăcite la plăcere.


cum să ușurezi schimbările de dispoziție pms

Răsfățați-vă

Când vă faceți plăcere de sine, este ușor să lăsați jocul și plăcerea să cadă pe marginea drumului.Lola murdară, co-gazdă a Sex Probz , îți recomandă să-ți iei timp să te tratezi la fel ca la un iubit.

Poartă lenjeria ta preferată doar pentru tine. Răsfățați-vă cu mâncare pe care în mod normal o considerați mâncare de curmale când sunteți singur. Cel mai important, faceți dragoste cu voi înșivă în timpul sexului solo, în loc de o simplă apăsare înainte de culcare. Folosește-ți toate jucăriile preferate. Aprinde câteva lumânări. Spune-ți cât de delicios te simți. Meriți toate aceste lucruri, indiferent dacă ești cu cineva sau pe cont propriu.

Acordați-vă

Potrivit terapeutului, educatorului și autorului, Shadeen Francis , un aspect al sexului conștient care deseori este trecut cu vederea este acordarea emoțională.

A fi prezent la emoțiile tale și la emoțiile partenerilor tăi sexuali este cheia unui sex conștient. Verificați modul în care vă simțiți (folosiți un cuvânt de emoție!) Și, dacă sunteți cu o altă persoană, întrebați-o și despre modul în care se simt.

Concentrați-vă asupra simțurilor

Indiferent dacă vă faceți plăcere de sine sau faceți sex cu partenerul, acordați atenție la ceea ce vedeți, simțiți, auziți, gustați și atingeți. Malone elaborează: Fiind prezenți cu propriile noastre priveliști, mirosuri, gusturi și senzații pe tot corpul, construim o relație mai puternică cu noi înșine și extindem modalitățile prin care ne putem împărtăși plăcerile cu partenerii noștri.


de ce iti miroase menstruatia

Dacă creierul tău tinde spre judecată în timp ce faci acest lucru, concentrează-te pe plăcere, spune Francis.Găsirea plăcerii oferă creierului tău o muncă semnificativă de făcut dacă mintea ta este deosebit de zgomotoasă în acest moment. De asemenea, puteți pleda pentru orice schimbări care v-ar plăcea, care vă vor spori plăcerea și vă vor aduce mai adânc în experiență.

Lasă-ți respirația să te ancoreze

Dacă te simți îngrijorat sau incomod, Blake spune să revii pur și simplu la respirație. [Lasă să fie] ancora, pământul, ghidul tău. Focalizarea respirației vă încetinește, astfel încât să puteți deveni complet prezenți și conectați.

Oglinditi-va reciproc

Pentru a vă amplifica sau intensifica conexiunea, Blake recomandă un proces în trei pași: priviți-vă unul în celălalt în ochi, potriviți-vă respirația cu partenerul dvs. în timp ce fiecare dintre voi reflectă atingerea celuilalt - aceeași parte a corpului, același ritm, nivel similar de presiune.

Oglindirea creează o legătură puternică între dvs., generând entuziasm și adâncindu-vă intimitatea și apropierea. S-ar putea să vă simțiți cuprins de entuziasm, chiar extaziat.

Mindfulness nu este pentru toată lumea.

Antrenor de sex și relații Dawn Serra constată că întruchiparea nu este accesibilă tuturor, iar prezența se poate simți nesigură din diverse motive fizice, mentale și emoționale. Ea recomandă citirea Sex mai bun prin mindfulness de Dr. Lori Brotto precum și Corpul păstrează scorul de Bessel van der Kolk pentru o înțelegere mai profundă a traumei și a sexului conștient, precum și a practicilor de dezlegare a celor două, astfel încât să vă puteți apleca în prezență în siguranță. Aș adăuga a lui Rachael Maddox Secret Bad Girl la această listă.

Practicarea sexului conștient poate fi un pas puternic în călătoria dvs. către găsirea libertății în plăcere

Vă ajută să exersați primirea, vă aprofundează conexiunea cu voi înșivă și cu oricare dintre partener (i) și vă invită să vă bucurați mai mult.