Menstruaţie

CRAMPS ÎNAINTE DE PERIOADA VS. CRAMPS DUPĂ PERIOADĂ: MICĂ

Aproape 50 la sută dintre toate femeile sunt afectate de un anumit grad de crampe menstruale și pentru 15%, durerea abdominală este suficient de severă pentru a provoca piedici în viața de zi cu zi. Fie că aveți crampe înainte de menstruație sau crampe după menstruație, vă vom ajuta să vă sortați. Mai jos veți afla totul din ceea ce cauzează crampe menstruale în orice moment al ciclului și cum să le ușurezi în mod natural .

Dar, ce sunt crampele menstruale? În timpul perioadei menstruale, uterul se contractă pentru a ajuta la expulzarea mucoasei sale. Substanțele asemănătoare hormonilor (prostaglandine) implicate în durere și inflamație declanșează contracțiile musculare uterine. Nivelurile mai ridicate de prostaglandine sunt asociate cu crampe menstruale mai severe. Contracțiile severe ar putea constrânge vasele de sânge care alimentează uterul. Durerea rezultată poate fi comparată cu durerea toracică care apare atunci când vasele de sânge blocate înfometează porțiuni din inima alimentelor și oxigen.



Nu e un om de știință? În esență, înseamnă că mușchii tăi sunt doar dureroși de la împingerea sângelui.

Ce cauzează crampe menstruale?

  • Endometrioza : Țesutul care vă acoperă uterul devine implantat în afara uterului, cel mai frecvent pe trompele uterine, ovarele sau țesutul care vă acoperă pelvisul
  • Fibroame uterine: Aceste creșteri necanceroase din peretele uterului pot fi cauza durerii
  • Adenomioză: Țesutul care vă acoperă uterul începe să crească în pereții musculari ai uterului
  • Boala inflamatorie pelvină (PID): Această infecție a organelor reproductive feminine este de obicei cauzată de bacterii cu transmitere sexuală
  • Stenoza colului uterin: La unele femei, deschiderea colului uterin poate fi atât de mică încât împiedică fluxul menstrual, provocând o creștere dureroasă a presiunii în uter.

În timp ce WebMD ar putea să vă spună că cele cinci cauze ale simptomelor dvs. sunt toate motive pentru a merge la medic, există adesea motive mult mai puțin severe și mai frecvente pentru simptomele dumneavoastră.


de ce am crampe după ce mi-a trecut menstruația?

Probabil credeți că crampele menstruale includ doar durerea din partea inferioară a stomacului; cu toate acestea, include de fapt multe altele.



Simptome ale crampei menstruale

Simptomele crampelor menstruale pot varia, extinzându-se de la stomacul inferior la alte zone ale corpului:

  • Dureri palpitante sau crampe la nivelul abdomenului inferior care pot fi intense
  • Durere plictisitoare, constantă
  • Durere care iradiază la nivelul spatelui și al coapselor

Unele femei au, de asemenea, greață, scaune libere, dureri de cap și amețeli.

Toți experimentăm crampe diferit din cauza numeroșilor factori care îi afectează - stres emoțional, fiind mai tineri în vârstă, începând pubertatea devreme, fumând frecvent, neregulat sau sângerări abundente în timpul perioadei tale, fără a naște niciodată și a experimenta sângerări abundente pot crește intensitatea perioadelor noastre.



Deci, nu este surprinzător faptul că experimentăm diferite tipuri de crampe. Unii dintre noi au dureri în abdomen, în timp ce unii simt dureri în șolduri sau în spate. Câteva femei suferă chiar de stomac deranjat. Practic, toți simțim un pic de durere în diferite părți ale corpului nostru la diferite intensități, înainte sau după menstruație.

De obicei am crampe cu aproximativ cinci zile înainte de a începe menstruația. Nu este amintirea mea atât de prietenoasă că perioada lunii este pe drum. Cu toate acestea, când i-am spus recent prietenului meu că am crampe înainte de menstruația mea, ea a spus că le are după?

Aproape 90 la sută dintre femei raportați că au în mod regulat astfel de episoade dureroase chiar înainte de menstruație, dar femeile pot avea crampe după aceea. De ce? Care este diferența? Să ne scufundăm.

Crampe înainte de perioada ta

Crampele înainte de menstruație sunt uterul care se strânge și se relaxează în același timp, ceea ce ne provoacă dureri ușoare până la ascuțite. În timp ce se întâmplă acest lucru, este eliberată o substanță chimică numită prostaglandine - aceasta crește intensitatea contracțiilor. Astfel, crampele severe sunt un semn că nivelul prostaglandinelor este prea mare.

Majoritatea femeilor pot simți crampe înainte de începerea perioadei lor. Acest lucru s-ar putea întâmpla cu până la două săptămâni înainte de menstruație până chiar cu o zi înainte. Câțiva dintre noi chiar avem crampe în timp ce avem menstruația.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că există de fapt două etape la crampele pe care le simți înainte de a începe menstruația.

Primar: Acestea sunt cele mai frecvente, în care durerea este resimțită în stomacul inferior. De obicei, le simțiți cu una sau două zile înainte de menstruație.

Secundar: Veți simți aceste crampe în partea inferioară a spatelui. Aceste crampe apar de obicei cu trei până la cinci zile înainte de menstruație.

Dacă menstruația dvs. nu ajunge, dar simțiți în continuare crampe, aceasta ar putea fi cauzată de implantare. Acesta este momentul în care ovulul și sperma se fertilizează. Oul fertilizat își face drum în uter unde se atașează de mucoasa uterină. În timpul acestui proces, s-ar putea să sângerați sau să aveți crampe bruște care vor dura doar câteva minute.


sângerare la trei zile după menstruație

Crampe după perioada ta

poate continua până la două săptămâni chiar și după ce sângerarea a încetat. Cu siguranță nu sunt distractive, dar nici nu reprezintă un motiv de îngrijorare.

Incapacitate uterină: Uterul unei femei este menit să expulzeze tot sângele dintr-o perioadă până la sfârșitul perioadei unei femei, dar asta nu se întâmplă întotdeauna. Când rămâne ceva sânge acolo care trebuie expulzat, simțim mai multe crampe și, în consecință, niște pete.

Dezechilibru hormonal: Când hormonii noștri sunt dezechilibrați, corpurile noastre se schimbă într-un ritm rapid. Unul dintre semnele unui dezechilibru hormonal este crampele.

Multe femei devin îngrijorate de faptul că sunt însărcinate dacă au crampe la sfârșitul perioadei sau crampe la o săptămână după aceea. Cu toate acestea, acesta este un eveniment foarte, foarte rar. Imediat după o perioadă, o femeie nu ovulează în condiții normale, astfel încât corpul ei nu va putea încă să rămână gravidă.

Dacă ați început menstruația în ultimii ani și aveți crampe menstruale, este posibil ca durerea menstruală să nu vă îngrijoreze. Cu toate acestea, dacă crampele menstruale vă perturbă viața în fiecare lună, dacă simptomele se înrăutățesc progresiv sau dacă aveți mai mult de 25 de ani și abia ați început să aveți crampe menstruale severe, consultați-vă medicul. Acestea ar putea fi cauzate de o problemă medicală, cum ar fi endometrioza, fibroamele uterine sau bolile inflamatorii pelvine.

Crampe de sarcină vs. Crampe de perioadă

Crampele de sarcină se întâmplă, de obicei, la prima sarcină. Aceste crampe sunt cauzate de adaptarea și schimbarea corpului pentru a se pregăti pentru naștere, precum și pentru a găzdui copilul care crește în interiorul vostru. Este posibil ca femeile să se alarmeze și să se teamă că bebelușul este în pericol, dar nu ar trebui să vă îngrijorați. Crampele ușoare în acest timp sunt foarte normale. De asemenea, este puțin diferit de crampele menstruale. De obicei sunt:


de ce iudul meu a ieșit
  • Mai blând
  • Mai jos decât în ​​mod normal
  • Crampe pe ambele părți

Cu toate acestea, majoritatea femeilor spun că crampele sunt similare cu crampele menstruale normale. Doar foarte puține femei au simțit dureri ascuțite în abdomenul inferior care pot dura luni de la apariția sarcinii. Acest lucru este însă absolut normal - uterul și mușchii din interiorul corpului tău se întind doar pentru a găzdui copilul.

Singurul moment în care crampele în timpul sarcinii pot fi îngrijorătoare sunt atunci când:

  • Crampele sunt foarte severe și dureroase
  • Crampele sunt consistente și nu dispar
  • Sângele este prezent

Nu trebuie să aveți crampe și sângerări văzute împreună când sunteți gravidă. Orice sângerare vaginală în acest moment ar trebui să ducă la o vizită imediată la medicul dumneavoastră.

Remedii naturale pentru ameliorarea crampelor de perioadă

Ameliorarea simptomelor crampei menstruale este o modalitate prin care femeile se pot uni, indiferent dacă apar crampe înainte sau după menstruație. Împreună cu alegerea produselor de epocă atentă, precum Cora’s tampoane organice și tampoane , există multe remedii naturale care sunt disponibile pentru a ajuta femeile să atenueze durerile și disconfortul crampelor menstruale:

Exercițiu

O excursie la studioul de yoga sau chiar o simplă plimbare și o sesiune rapidă pe benzile de alergat de la sală pot face o mare diferență în simptomele crampei menstruale. Creșterea circulației sângelui îi va ajuta să dispară, dar acesta nu este sunetul. Crampele menstruale sunt de obicei înrăutățite de stres și, deoarece exercițiul este o modalitate naturală de a reduce stresul, este posibil să nu vă simțiți deloc simptomele. Nu săriți la sală și respectați rutina normală.

Alimentație și hidratare adecvată

  • A rămâne hidratat împiedică corpul să rețină apă și evită balonările dureroase. Apa caldă ajută la crampe prin creșterea fluxului sanguin către piele și relaxează mușchii înghesuiți. Aduceți termosul de ceai pentru a lucra cu dvs. și presărați ghimbir ca ajutor digestiv. De asemenea, ar trebui să aduceți alimente pe bază de apă, cum ar fi țelină, castraveți, pepene verde și fructe de pădure - chiar le puteți arunca pe toate într-o salată.
  • Ar putea fi util să beți mai mult lapte în acest timp, deoarece calciul reduce sentimentele depresive și anxioase din creier, în timp ce vitamina D reglează enzima care transformă triptofanul în serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea dispozițiilor. O altă sursă excelentă a acestor vitamine este iaurtul, care conține și culturi vii de promovat digestie sănătoasă . Încercați să vă schimbați micul dejun cu un perfect de iaurt natural și granola pentru săptămâna perioadei.
  • Bananele, avocado și cartofii dulci, bogați în potasiu, pot ajuta la stimularea dispozițiilor, la somn și la reglarea mișcărilor intestinale. Aruncă o banană în geanta de gimnastică pentru o gustare sau adaugă câteva felii de avocado la prânz sau cină.
  • Somonul și tonul sunt ambii pești bogați în Omega 3 și în alți acizi grași, care sunt minunați pentru relaxarea mușchilor din corp, ceea ce poate reduce severitatea crampelor.

Evitați îmbrăcămintea strânsă

Evitați hainele strânse, mai ales la nivelul taliei. Acestea nu fac decât să rănească stomacul și comprimarea acestuia în continuare provoacă disconfort. Optează pentru rochiile preferate în locul blugilor. Când nu sunteți la serviciu - nu ezitați să scoateți pantalonii de yoga.

Sex și orgasm

Orgasmele ameliorează tot felul de dureri, inclusiv crampele menstruale. Înainte de orgasm, uterul este mai relaxat și în momentul apogeului, fluxul sanguin crește, ceea ce ajută la ameliorarea crampelor. Orgasmele ameliorează în plus crampele prin eliberarea de endorfine, care te ajută instantaneu să te simți mai bine. De asemenea, vă ajută să vă relaxați întregul corp și să vă inducă somnul, astfel încât să nu simțiți deloc crampe.

Potrivit unui studiu pe MensHealth.com, femeile, nu bărbații, închid magazinele în timpul perioadei lor. Mai mult de trei sferturi dintre băieții chestionați au spus că le-ar plăcea să întrețină relații sexuale de perioadă, deși 54 la sută ar face acest lucru doar cu o prietenă sau soție serioasă.

Dacă doriți să încercați, iată câteva sfaturi:


pachet de ulei de ricin pentru fibroame
  • Răspândiți un prosop întunecat pe pat
  • Folosiți un prezervativ din latex, astfel încât să puteți scoate cu ușurință sângele
  • Păstrați un prosop cald sau umed în apropiere
  • Încercați diferite poziții. Întinsul pe spate sau lateral va fi mai puțin dezordonat decât să te duci la el deasupra.

Sfatul nostru? Du-te pe toate și se ocupă de foi dimineața.

Căldură

Încercați o baie fierbinte sau un tampon de încălzire. Intră în pat, relaxează-te și pune ceva fierbinte chiar deasupra abdomenului inferior pentru o ușurare rapidă și liniștitoare. Puteți cumpăra tampoane de încălzire și sticle de apă fierbinte la farmacia dvs. locală, dar vă puteți face și ale dvs. Pur și simplu obțineți un ciorap vechi, umpleți-l cu orez alb neprăjit, legați-l și cuptor cu microunde timp de una sau două minute.

Acupunctură și masaj

Se crede că anumite puncte de acupunctură reglează fluxul sanguin prin cavitatea abdominală și relaxează sistemul nervos, ceea ce poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. Studiile arată acupunctura este la fel de eficientă ca medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală pentru reducerea durerii.

Dacă acupunctura nu este problema ta, terapia prin masaj este un alt mod excelent de a controla - și, în unele cazuri, de a opri complet - crampele. Întindeți-vă într-un loc confortabil și relaxați-vă mintea înainte de a vă murdări mâinile cu loțiunea preferată. Apoi, începeți să vă mișcați încet palmele peste butonul buric în mișcări circulare mici. După un minut sau cam așa, începeți să aplicați o presiune. Veți găsi pete sensibile în jurul buricului. Aplicați o presiune adecvată acestor locuri pentru a vă ușura crampele.

Ascultă-ți corpul, hrănește-l cu nutrienții corespunzători și exercită-ți sufletul. Suntem ființe umane unice, iar crampele noastre menstruale nu vor fi la fel ca ale mamei noastre sau ale celui mai bun prieten, dar ne putem trata corpurile cu aceeași grijă de care au nevoie toți.

Ce schimbați în rutină înainte, în timpul sau după menstruație pentru a vă ușura crampele? Spuneți-ne în comentarii.

Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de către Dr. Janet Brito.

Urma @sangwmomkwomen pe Instagram

** Ne place să citim comentariile dvs., dar, din păcate, nu putem să postăm sau să răspundem la comentarii sau întrebări care prezintă probleme medicale specifice și solicită sfatul medicului. Pentru orice probleme medicale, vă sfătuim întotdeauna să consultați un medic. Dacă doriți să aflați mai multe despre perioada dvs., vă recomandăm să consultați alte articole din sânge și lapte. **

Imagine prezentată de Daria Nepriakhina