Fertilitate

Cum să creșteți fertilitatea în anii 30 de ani

Când Tracy Schaede, în vârstă de 31 de ani, și-a născut primul copil la sfârșitul anilor '20, a știut că trebuie să se uite mai atent la sănătatea ei. Sunt diabetică și de multe ori încercăm, nivelul glicemiei mele nu este prea bun, a spus ea. Soțul ei a auzit că dieta ketogenică i-a ajutat pe cei cu diabet să-și gestioneze simptomele. Hotărâtă să-și sporească fertilitatea, Schaede a tăiat carbohidrații rafinați, a crescut aportul sănătos de grăsimi și și-a crescut nivelul de activitate cu elevii din clasa preșcolară. După ce a scăpat peste 40 de lire sterline, a dus un băiețel la termen.


perioada timpurie a durat 2 zile

Încă pare un miracol că în sfârșit îl avem pe micuțul nostru, spune ea. Nu spun că acest lucru va funcționa pentru toată lumea, dar a funcționat pentru mine.



Femeile au copii mai târziu ca niciodată. In conformitate cu Centre pentru boli și control , vârsta medie a maternității a atins oficial punctul culminant 28 de ani vechi, de la 24,6 în 1970.

În timp ce așteptați până la 30 de ani pentru a avea copii, cu siguranță are beneficiile sale - vă oferă timp să vă pregătiți emoțional și financiar - vârsta este unul dintre cei mai semnificativi factori determinanți ai succesului sau eșecului fecundabilității pentru femei, potrivit Dr. Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO și director medical al Anova Fertilitate și sănătate reproductivă. Până când am atins 30 de ani, am păstrat aproximativ 10 la sută din unu până la două milioane de ouă, care au o calitate mai slabă. Dar, datorită progreselor în tehnologia medicală și unei conștientizări mai largi în ceea ce privește problemele de sănătate a reproducerii femeilor, puteți face multe pentru a vă spori fertilitatea până în al treilea deceniu.

Excludeți problemele de sănătate care stau la baza

A dispărut nedetectat și netratat, câteva afecțiuni care vă pot compromite fertilitatea, potrivit Dr. Dixon, includ:



  • Tulburare ovulatorie
  • Hipotiroidism
  • Infecție cu transmitere sexuală
  • Sindromul ovarian polichistic
  • Endometrioza
  • Boală inflamatorie pelviană

Mențineți o sănătate adecvată

Dietă:

Știm că consumul unei diete bogate în folat poate reduce incidența anomaliilor genetice la descendenți, dar poate ajuta și la fertilitate. Recent studiu a constatat că ingerarea de folat sintetic (de exemplu: un supliment de acid folic) este legată de o reducere a anovulației sporadice. Nu ignorați puterea folatului în alimente precum verdeața cu frunze întunecate.

Un studiu din Journal of Human Reproductive Science a constatat că chiar și o reducere graduală și susținută a greutății corporale cu cinci până la 10% ar putea regla ciclul menstrual și îmbunătăți calitatea embrionilor. Însă extremele indicelui de masă corporală (IMC), indiferent dacă sunteți supraponderal sau subponderal, pot dăuna fertilității, potrivit dr. Dixon.

Stres:

Există tot mai multe informații despre modul în care atenția poate fi de o importanță critică pentru femeile care planifică concepția, spune dr. Dixon. Dacă sunteți deosebit de stresat, [hormonul stresului] cortizolul poate acționa pentru a suprima partea creierului care semnalează GnRH pentru a crea hormoni foliculostimulatori (FSH) în glanda pituitară. Acest semnal se îndreaptă către creier, care comunică ovarelor și stimulează creșterea ovulelor, spune dr. Dixon.



Un studiu recent din revista medicală Fertilitatea și sterilitatea au constatat că femeile care au participat la sesiuni de atenție de grup au fost mai bine echipate pentru a face față infertilității, reducând astfel stresul. Dar nu vă stresați în privința stresului: am putea avea femei foarte stresate care reușesc să conceapă și femei care sunt calme care nu, spune ea.

Dormi:

Cât de des ne derulăm fără minte prin feed-urile noastre în pat atunci când trebuie să ne trezim în patru ore? Dr. Dixon spune că ritmul circadian este de așa natură încât femeile ovulează în timp ce dorm noaptea, astfel încât [fertilitatea] poate fi anulată. Opriți dispozitivele care emit lumină albastră, practicați o rutină nocturnă liniștitoare și intrați în acele opt ore.

Abuz de substante:

Fumat

Știți deja că fumatul este în detrimentul sănătății generale, crescând riscul apariției unor afecțiuni grave precum cancerul și bolile de inimă. Dar un nou studiu din jurnal Epidemiologie a constatat că fumătorii au mai puțini copii și lovesc menopauza - vârsta pe care rezervele de ouă o epuizează - cu un an mai devreme decât omologii lor de nefumători.


sângerat timp de 3 zile aș putea fi însărcinată

Alcool

Aruncarea înapoi a câtorva băuturi tari la ora fericită ar putea face ravagii asupra ta Sistem reproductiv la urma urmelor. În timp ce femeile care beaucantitati moderatealcoolul nu concepe mai greu decât cei care se abțin, potrivit Jurnalul Mondial de Chirurgie Pediatrică , Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism afirmă că orice cantitate de alcool poate împiedica dezvoltarea unui făt în devenire.

Dacă aveți probleme să rămâneți la o singură rundă, evitați declanșatoarele, cum ar fi anumite cartiere și cercuri sociale. În mod similar, dacă vă preocupă relația cu alcoolul, alăturați-vă unei comunități grup de sprijin sau înscrieți-vă într-un program de tratament .

Cum afectează controlul nașterii fertilitatea?

DIU

Pe vremuri, lungul filament de nailon al DIU permitea ascensiunea bacteriilor care călătoreau în uter, provocând infecție, scarificare și, în cele din urmă, infertilitate. Dr. Dixon a spus că în prezent nu este cazul datorită tehnologiilor îmbunătățite.

Pilula

S-au raportat întârzieri pe termen scurt ale fertilității pentru utilizatorii de contraceptive orale, dar pe termen lung, a Reproductiv uman studiul a constatat că veți reveni la normal și s-ar putea chiar să experimentați o fecundabilitate crescută.


remediu acasă pentru transpirații nocturne

Intrerupere de sarcina

Majoritatea femeilor care au avut un avort nu au niciun impact asupra fertilității lor, potrivit dr. Dixon. Dacă cineva a avut o dilatare și chiuretaj (d și c), [infertilitatea s-ar putea datora] faptului că uterul a fost evacuat și uneori îndepărtarea mecanică a unei sarcini poate duce la aderențe, care pot fi lipicioase sau cicatrici, spune ea.

Faceți un test de fertilitate

Discutați cu medicul de familie sau specialistul în fertilitate despre următoarele servicii.

  • Testul hormonului anti-mullerian (AMH) : În orice zi a ciclului dvs., acest test indică numărul de ouă și vă plasează într-o categorie, indiferent dacă capacitatea dvs. de a concepe este foarte mare sau foarte scăzută. Scorul testului AMH poate servi atunci ca ghid pentru momentul în care ar trebui să încercați să concepeți sau dacă ar trebui să vă înghețați ouăle.
  • Ziua 3 FSH: În ziua a treia a ciclului dvs., creierul dvs. trimite un mesaj către ovare, spunându-i să înceapă procesul de ovulație. În cazul în care testul dvs. arată un FSH ridicat și ovarele dvs. nu răspund, acest lucru poate indica o rezervă ovariană diminuată, potrivit dr. Dixon.
  • Scanare pelviană: Dr. Dixon o compară cu o inspecție a casei înainte de vânzare, care detectează orice variație a anatomiei. Deși puteți rămâne însărcinată cu un uter de formă unică, este important să planificați din timp în cazul în care veți avea nevoie de un histerotomie , sunt histerograma sau RMN pentru a facilita fertilitatea.
  • Agenți de inducție a ovulației: Indiferent dacă sunt tablete sau injectabile, acestea pot mări cantitatea de ouă pe care le ovulați într-o lună. Este un joc de numere, spune dr. Dixon.
  • Inseminarea intrauterină : Toată lumea știe acest lucru ca pe un curcan, spune dr. Dixon. Această procedură combină mai multe ovule cu mai mulți spermatozoizi, ceea ce crește probabilitatea ca spermatozoizii să se întâlnească cu trompele uterine. Aceste sarcini duc mai frecvent la multipli.
  • Fertilizarea in vitro (FIV): Dr. Dixon spune că FIV este deosebit de util dacă sunteți mai în vârstă. Aici, un specialist vă poate testa genetic embrionul, îl poate îngheța și transfera pe rând, pentru a reduce riscul multiplilor.

Amintiți-vă, sunteți doar jumătate din ecuație

Societatea Americană de Medicină a Reproducerii a constatat că 40 la sută din cazurile de infertilitate sunt atribuit bărbaților .

  • Puneți-i să rezerve o întâlnire cu un specialist în fertilitate pentru o analiză a materialului seminal pentru a testa numărul de spermatozoizi, volumul și motilitatea acestora.
  • Puneți-i să renunțe la fumat. Cercetări din Jurnal medical postuniversitar au descoperit că bărbații care fumează până la 20 de țigări pe zi suferă o reducere de 19% a concentrației de spermă. Mai mult, fumatul la bărbați poate reduce eficacitatea tratamentelor cu FIV și injectarea intracitoplasmatică a spermei (ICSI).
  • Creșteți aportul de folat. LA Reproducerea umană studiul a constatat că bărbații cu aport mai mic de folat au șanse crescute de a dezvolta spermatozoizi cu anomalii genetice, care pot duce la impotență.
Imagine prezentată de Jose Ignacio Gonzalez Pansiera