Menopauza

Gestionarea naturală a menopauzei

Perioada ta este neregulată. Experimentezi la întâmplare valuri de căldură și izbucnești în transpirații. Ai probleme cu somnul toată noaptea. Te îngrași. Sânii tăi se schimbă - și nu în bine. S-ar putea să experimentați chiar schimbări de dispoziție drastice. Bine ați venit la etapele de început ale menopauzei.

Menopauza apare atunci când nu ați avut un ciclu menstrual în 12 luni și marchează sfârșitul fertilității la femei. Simptomele menționate mai sus apar ca estrogenul și progesteronul, hormonii noștri de reproducere, scad în timpul a perioadă de tranziție numită perimenopauză . Perimenopauza poate dura oriunde de la câteva luni la câțiva ani.



Este important să știm că menopauza nu poate fi inversată și nu este o boală. Nu este nevoie să înlocuiți artificial hormonii din corpul dumneavoastră prin terapia de substituție hormonală pentru a evita această tranziție. Menopauza este un proces biologic normal prin care va trece fiecare femeie. Din fericire cu unii schimbările stilului de viață , suplimentarea naturală și uleiurile esențiale vă pot ajuta să vă susțineți corpul în timpul acestei tranziții și chiar să reduceți severitatea simptomelor.

Modificări ale stilului de viață pentru o menopauză mai ușor de gestionat

Menopauza este hormonală, astfel încât principalul accent în abordarea acestui moment din viață este de a ajuta la menținerea hormonilor în echilibru pe măsură ce estrogenul și progesteronul scad în organism. Schimbările simple, cum ar fi evitarea cărnii convenționale, scăderea consumului de zahăr și alcool, în același timp creșterea aportului de apă pot face o mare diferență în modul în care corpul dumneavoastră trece prin această schimbare.

Animalele crescute în fermele fabricii sunt pompate pline de hormoni și antibiotice pentru a ajuta animalele să crească mai repede și să rămână sănătoase pe durata scurtei lor vieți. Din păcate, dacă consumi această carne, acești hormoni și antibiotice intră și în sistemul tău. Pe măsură ce corpul tău acționează prin propriile schimbări hormonale, introducerea altor hormoni nu va face decât să agraveze situația.




încă observând după încheierea perioadei

Alcoolul și zahărul vor înrăutăți lucrurile. Consumul de alcool poate crește schimbările de dispoziție, intensitatea bufeurilor și poate afecta calitatea somnului. Consumul de zahăr poate provoca scăderi mai profunde ale dispoziției, poate afecta tiparele de somn și poate accelera creșterea în greutate asociată cu menopauza.

Creșterea aportului de apă va ajuta la gestionarea balonării, înlocuind în același timp orice apă pierdută în timpul bufeurilor. Îmi place să adaug una sau două picături de portocaliu sălbatic , lămâie sau grapefruit ulei esențial pentru fiecare pahar de apă pentru o detoxifiere ușoară. De asemenea, consider că beau mai multă apă atunci când este aromată natural. Trebuie să menționez că utilizarea internă a uleiurilor esențiale, consumul de uleiuri prin capsule, apă sau alimente, este specifică uleiuri esențiale doTERRA . Am încredere în aprovizionarea, producția și testarea lor și nu aș folosi niciodată un alt brand intern. Puteți afla mai multe la sourcetoyou.com .

Suplimentarea naturală pentru a sprijini reglementarea hormonală

Suplimentarea naturală de vitamine, urme de minerale, acizi grași omega-3 și fitoestrogeni vă va sprijini corpul prin simptome de menopauză. Un supliment alimentar poate oferi vitamine și minerale esențiale pentru reglarea hormonilor. Este important ca suplimentul pe care îl alegeți să fie complet natural și biodisponibil, ceea ce înseamnă că toți nutrienții, vitaminele și mineralele sunt recunoscute și pot fi utilizate de către organism. MicroPlex VMz oferă toate acestea și include legume crucifere sub formă de pulbere, cum ar fi varza, varza de Bruxelles, varza și broccoli, care au capacitatea de a echilibra în mod natural nivelul de estrogen din organism.



Veți dori să găsiți o sursă de grăsimi omega-3 sănătoase. Încorporând xEO Mega în rutina zilnică va facilita producția sănătoasă de hormoni și vă va ajuta să vă susțineți corpul prin simptome extreme ale menopauzei.

Luând Complexul fitoestrogen al femeilor de una până la două ori pe zi îi va oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a crește în mod natural estrogenul în organism, ceea ce va ajuta la combaterea simptomelor menopauzei. Fitoestrogenii, estrogeni vegetali care nu pot fi produși de organism, contribuie la compensarea scăderii estrogenului în timpul perimenopauzei. Cercetările arată că creșterea aportului de fitoestrogen poate ajuta la reducerea bufeurilor și a fluctuațiilor hormonale.

Uleiuri esențiale pentru gestionarea simptomelor menopauzei

Pe lângă utilizarea internă a uleiurilor esențiale, puteți utiliza și uleiuri topice, aplicându-le pe pielea dumneavoastră. Utilizarea topică poate viza zone localizate, cum ar fi abdomenul inferior sau partea din spate a gâtului, sau poate crea o experiență completă a corpului atunci când este aplicată pe fundul picioarelor noastre. Folosesc întotdeauna un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos fracționat, când folosesc uleiuri topice pentru a reduce sensibilitatea și a crește eficacitatea.

Recomandarea mea principală de ulei esențial pentru menopauză este un amestec numit Clary Calm , care conține salvie, lavandă, bergamotă, mușețel roman, ylang ylang, lemn de cedru, mușcat, semințe de fenicul, semințe de morcov, palmarosa și uleiuri esențiale de frunze / fructe de pădure. Clary Sage este uleiul numărul unu pentru echilibrul hormonal în timp ce muscată este o secundă apropiată. Ylang ylang ajută, de asemenea, la echilibrul hormonal, inducând în același timp sentimente de relaxare și combaterea libio-ului scăzut, un alt simptom comun al menopauzei.

Vitex s-a dovedit clinic că ameliorează bufeurile și are multe aceleași proprietăți de echilibrare a hormonilor ca și cohoshul negru, o rădăcină medicinală utilizată în general pentru a ajuta la simptomele menopauzei. Vitex este, de asemenea, cunoscut pentru a crește în mod natural producția de progesteron. Recomand aplicarea acest amestec direct la punctele pulsului, partea din spate a gâtului și fundul picioarelor de una până la trei ori pe zi pe tot parcursul perimenopauzei. Din fericire, vine într-un rollerball ușor de utilizat.

Având o sticlă de mentă uleiul va fi util atunci când apare o bufeuță. Păstrați o sticlă în geantă și aplicați pe gât și pe coloana vertebrală imediat ce simțiți căldura crește. Puteți pune o picătură în palma mâinii și apoi masați-o în umeri și gât. Folosind aceasta balon cu role de mentă prediluat face mai ușoară rularea mentei în sus și în jos pentru coloana vertebrală pentru o ușurare mai mare

Simptomele menopauzei pot perturba viața, dar amintiți-vă că această tranziție este doar asta, o tranziție. Un moment temporar în viața ta. Fii blând cu tine, comunică clar cu cei dragi și apelează la natură pentru a te sprijini prin această schimbare.

Este important să rețineți că nu sunt medic și că ar trebui să vă consultați medicul înainte de a face modificări în rutina dumneavoastră. M-am conectat la produsele doTERRA pentru că le folosesc exclusiv, dar sunteți binevenit să găsiți un brand care să vă funcționeze. Aleg doTERRA deoarece compania este transparentă cu testarea și controlul calității, oferă cele mai pure și mai puternice uleiuri de pe piață, iar compania împuternicește femeile din întreaga lume prin Co-Impact Sourcing și Fundația Healing Hands. Dacă aveți întrebări suplimentare, vă puteți conecta cu mine pe Instagram @theboldessentials sau trimiteți-mi un e-mail la: morgan@theboldessentials.com.

Imagine prezentată de Katherine Hanlon